Вакуум живота - простое упражнение, которое помогает подтянуть живот, сжечь висцеральный жир и укрепить мышцы. Чтобы его делать, нужно сделать несколько спокойных вдохов-выдохов, сделать глубокий вдох, выдохнуть весь воздух и втянуть живот. Удерживайте положение на 10-15 секунд и повторите упражнение 5-7 раз. Лучше всего делать вакуум на голодный желудок утром, но можно делать в любое время дня, стоя, сидя или лежа.