Регина Бретт, 90-летняя женщина из Огайо, поделилась своим жизненным опытом и сформулировала 45 уроков, которые преподала ей жизнь. В этой колонке она представляет 23 совета, которые помогут вам наслаждаться жизнью и не ждать старости, чтобы быть эксцентричным. Она советует не тратить жизнь на ненависть, беречь отношения с друзьями и родителями, копить на пенсию с первой зарплаты и не сравнивать свою жизнь с чьей-то.

Гимнастика Бейтса - это комплекс упражнений для восстановления зрения. Упражнения делаются медленно, без очков, стоя или сидя. Комплекс рекомендуется делать целиком, не разбивая на части. За 3-4 месяца можно улучшить зрение на 2-3 диоптрии. В статье представлены 7 упражнений глазной гимнастики Бейтса с подробным описанием каждого из них.

Вакуум живота - простое упражнение, которое помогает подтянуть живот, сжечь висцеральный жир и укрепить мышцы. Чтобы его делать, нужно сделать несколько спокойных вдохов-выдохов, сделать глубокий вдох, выдохнуть весь воздух и втянуть живот. Удерживайте положение на 10-15 секунд и повторите упражнение 5-7 раз. Лучше всего делать вакуум на голодный желудок утром, но можно делать в любое время дня, стоя, сидя или лежа.